Svullen mage efter mat? Vi guidar dig till en mindre uppblåst mage i jul!

Julen är en fantastisk tid för samvaro, mat och glädje! Men kanske kan även du känna igen dig i känslan av en svullen mage efter mat när du fått i dig lite för mycket av det goda? 

Här guidar vi dig till en mindre uppblåst mage i jul med 7 enkla tips. Kom ihåg att spara checklistan tills det är dags för julbord! 

1. Tugga maten ordentligt

Visste du att känslan av en svullen mage efter mat kan bero på en sådan sak som att vi inte tuggar maten ordentligt? När du tuggar maten ordentligt hjälper du nämligen till med den första (mekaniska) delen av matsmältningen så att magen sedan kan smälta maten bättre, vilket i sin tur kan minska gasbildningen.

Så kom ihåg att tugga maten mellan varven!

2. Ät medvetet och med närvaro

Att äta medvetet och med närvaro hänger även det ihop med att skapa en bra miljö för matsmältningen. Njut med både smaklökar och ögon av det du har framför dig – så minimerar du risken för en uppblåst mage efter mat!

3. Uppblåst mage efter mat? Rör på dig mellan varven

För att minska risken för svullen mage efter mat (eller om “olyckan” redan är framme) är det en god idé att röra på dig mellan varven. När du rör på dig hjälper du nämligen matsmältningen att bli mer effektiv, eftersom det ökar cirkulationen i mag-tarmkanalen. Så ta en promenad eller två mellan julborden!

4. Drick ordentligt med vatten

Vatten – kanske det enklaste och bästa vi har! När du dricker ordentligt med vatten ökar du både mättnadskänslan i kroppen (vilket kan förhindra att du äter för mycket och för snabbt) men visste du även att vatten är essentiellt för tarmarnas transport och tömningshastighet? 

Glöm därför inte att skåla även i vatten!

5. Undvik särskilt gasbildande ingredienser

Vissa ingredienser på julbordet kan vara särskilt gasbildande. Bönor, torkad frukt, kålrätter, ris á la malta och lök är exempel på sådant som kan påverka magen. Ta det därför lite lugnt med dessa ingredienser på julbordet för att förhindra en svullen mage, särskilt om du vet att du har en extra känslig mage. 

6. Stressa mindre och prioritera återhämtning 

Julefrid, visste du att det är bra även för magen? Stress kan faktiskt frambringa flera magtillstånd såsom uppblåsthet, diarré och förstoppning – och kanske kan du känna igen dig i att när du är orolig så är även magen orolig? Kom därför ihåg att andas ordentligt, och pausa. Då stöttar du din maghälsa inifrån och ut.

7. Använd naturliga hjälpmedel som stöttar maghälsan 

Det finns naturliga hjälpmedel som stöttar din maghälsa för en mindre svullen mage.  FilVel Bowal som du hittar i Bonimedics sortiment kan till exempel hjälpa till att lindra magbesvär och bidra till minskad gasbildning, uppblåsthet, diarré och förstoppning. FilVel Bowal stärker även immunsystemet, förbättrar matsmältningen och minskar risk för vissa tillstånd som irritabel tarmsyndrom (IBS) och inflammatorisk tarmsjukdom (IBD). En kapsel om dagen är ett bra sätt för att stötta maghälsan på naturlig väg, både under och efter jul.

Psst! Under hela december fram till och med 7 januari kan du använda koden JULBALANS20, som ger dig 20 % på hela sortimentet hos Bonimedics, inklusive kosttillskotten från FilVel.

Vi på Bonimedics önskar dig en riktigt härlig jul – med en mindre svullen mage efter mat med våra 7 tips!

/ Teamet på Bonimedics